d 3

Dzięki wam za rady :) rozmawiałem ze znajomym który jest dośwadczonym kulturystą i uznałem że 3 razy w tygodniu trening to wystarczająco. Jeden dzień przerwy między treningami i 2 dni przerwy po trzecim treningu. Kreatynę na ten moment odstawię. Odżywki będę łykał mniej więcej 2 razy dziennie. No i oczywiście jeść, jeść i jeść :D

Wymienianie Sibika, który pojechał na MŚ mając 30 lat, jako niespełniony talent to kompromitacja Podobnie wymienianie 20 letniego Kompanego, przed którym świat stoi otworem, zastanówcie się czasami a ode mnie: Terlecki, Citko, Wojciechowski, Spizak, a ze świata Barmby, Kiko, Woodgate, Denilson, Manninger, Saviola, Wooter, Bowyer itp. :D [...]

Witamina D By stykly

Nie ja układałam plan, lecz kolega, który wydawał sie znać, lecz jak się okazało, zupełnie się nie zna na siłowni :) To jest już mój 3 plan, ten miałbyć najbardziej "hardkorowy" ale w ogóle mi nie podchodzi. MC na prostych- martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą. Jeśli chodzi o obciążenie: Przysiad tylny- 40kg Martwy ciąg- 40kg Martwy ciąg na [...]

ja tam korzystam ze wszystkim mozliwych sposobow zeby wziasc dana porcje :D zawsze znajde jakis pojemnik zeby przesypac cos takze proponuje Ci pokombinowac i wziasc procje ze soba nic sie pewnie nie stanie wilkiego jak nie wezmiesz ale po co nie brac

ja juz przez ostatnie 2 treningi biore po 2 miarki...wziolbym 3 ale boje sie:D normalnie owoce lesne o niebieskim kolorze:Dhehe

Nom mozna tak zrobic:D mnie wzupelnosci 2 wystarcza. moze 3 kiedys sproboje...

Kiedyś robiłem, ale z modyfikacją :D Czy będę mógł później zwiększyć ilość serii? Np. po 2-3 tyg.

1.Plecy 2.Barki z kapturami 3.Klatka - chociaż słabo rośnie 4.BIceps i Triceps NIE LUBIE: 1.Brzuch - lubiałem jak robiłem A6W bo dobrze szedł a teraz gorzej i nie lubie :D

nie porownuj hcg i wnika.. inne srodki, inaczej sie wchłaniają, inne działanie i środowisko... za*** sobie raz podskornie czy winko czy tescia to zobaczysz :D duzo było przypadkow bolu i opuchlizny jak nieuki wbili za płytko... poza tym jak masz taki problem to nie wiem co tu robisz... co do uszu to moze ciśnienie?? mierzyłeś ?

teraz sie zastanawiam pomiedzy. 1. http://www.enfit.pl/index.php?d=produkt&id=12 199zł + ok.40zł 2. http://www.allegro.pl/item139012933.html 179zł + 30zł 3. http://www.allegro.pl/item139346214.html 289zł + 54zł 4. http://klubfitness.pl/lawka-cwiczen-pliant-horoz-p-460.html?manufacturers_id=8 299zł + 30zł ta czwarta ławka nie przedstawia sie [...]

hey, moim zdaniem moze byc. tak generalnie. Trudno tak definitywnie sie wypowiedziec gdyz: a) nie dokonca wiadomo jakie obciaznia % kryja sie za Twoimi ciezarami (mozna jedynie zalozyc ze 5 powtózen bedzie w przyblizeniu 80% max, 2-3 powtórzenia bedzie reprezentowac 90-95% maxa), b) nie wiadomo jaki maz staz treningowy, c) na jakim etapie [...]

Lepiej Ci wyjdzie jak się wyleczysz i zregenerujesz niż olejesz i dalej będziesz się babrał z choróbskiem, co na dłuższą metę jest niekorzystne. To jest jakaś jakaś dłuższa meta ? Myślałem, że są tylko takie z krótkim okresem półtrwania 8-) a co może się stać w 3 dni bez treningu?:-> Niektórzy twierdzą, że to po takim czasie to już spadki... :-D [...]

U mnie 20 grugnia bylo 514 przy normie 86-324 a 26 stycznia 12,5 przy normie 2,6-13,13 (inny lab). Dalem pol Caba 3 stycznia i pol 13 stycznia i od pierwszego do drugiego badania poszlo 8 strzalow po 125mg enana. Wiec jak widac nie musisz czekac, az zbijesz ;) Oczywiscie kazdy jest inny. Az ruszylem d. z przed TV, zeby sprawdzic zapiski ;) [...]

Jestem po 9 strzałach tescia , dzisiaj tez pierwszy raz wziałem hcg za 3 dni kolejna . Ponadto zrobiłem badania: prolaktyne mam juz w normie jednak estrogen mam 84 gdzie norma jest 11-44 . Mam kupione ari :D i chciałem dopytac sie szerszego grona czy 1/4 tabletki starczy w poniedziałek/srode/piatek ?

1) chudy 2) 17 3) 70/187 4) Piłka nożna 3 razy w tygodniu 5) wytrzymałość 6) brak 7) brak 8) brak 9) od 1994 ;d 10)40 zł 11) brak

2) wiek 19 3) waga/wzrost 102kg/179cm 4) staż treningowy ponad 3 latka 5) cel cyklu poprawienie umięśnienia 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo tego 7) stosowane wcześniej spalacze termo speed olimpu termal cut ofry 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od saw białko bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 dni ponad 10) [...]

No, ostatnio nie za wiele czasu mam, bo praktycznie cały mój czas pochłonięty jest przez pracę i uczelnię. A jak już mam trochę wolnego to wolę wyjść z domu ze znajomymi zamiast nerdzić na forum Witaj zatem również co do cheat meala to IMO sprawa indywidualna. Jeśli wiem, że taki cheat meal nie przejdzie w cheat diet to nie ma problemu, żeby [...]

entera to ty niemasz ? :D Plan jaki sobie, radzilbym ograniczyc sie do 3 dni treningowych i karzda partie miesni cwiczyc raz w tyg. pon: klata + tric śr: plecy + bic + (przedramiona) pt: barki + nogi + (kaptur) pozdrawiam Rafal

Cóż mam powiedziec %-) Chyba tylko tyle, że te bzdurne reklamy w tv robią krzywde jak przychodzi do prawdziwych problemów. Odwodnienie w opinii wielu lekarzy to powód przynajmniej kilku "pandemii" m.in nadcisnienia, osteoporozy czy choroby wieńcowej. Mój lekarz sie smieje z wiekszosci badań - kiedy jest na oddziale to 90proc pacjentów po 40tce (z [...]